出版社：方智 定價：330元
普通人到底如何變強？► 你只需要持續這樣做… 聽聽《原子習慣》作者的親自解說 – James Clear 詹姆斯‧克利爾（中英字幕）
建立習慣
重點步驟：
- 提示：先察覺自己現有的行為模式，透過環境設計加入新習慣
- 渴望：專注於習慣帶來的「狀態改變」，而非習慣本身
- 回應：根據你的身心狀態、能力允許的範圍內，設計習慣的執行方式
- 獎賞：立即獎勵自己、肯定自己，增加下次重複行為的機率
4個步驟有效建立習慣 | 細微改變帶來巨大成就的實證法則 | 原子習慣
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【閱說書】蟬聯全球105週暢銷書？！每天1% 行動竟讓你人生成功…？《原子習慣》｜閱部客
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小改變，大成就的實證方法 |《原子習慣》心得| 閱讀無時差#8
志祺說書：《原子習慣》教你成功地養成一個好習慣！ 《 Video Podcast 試播集 》EP 006｜志祺七七
00:00 開場預告
00:59 習慣的價值：複利的概念
02:28 建立習慣的捷徑：建立身份認同
04:20 用小小的提示堆疊習慣
06:16 讓提示變得有吸引力：誘惑的綑綁
08:07 讓回應的頻率提高
11:25 最令人滿足的是：進步的感覺
主說建立習慣方式
《原子習慣》，我深感這本書為建立積極生活習慣提供了一個革命性的視角。作者以「原子」這個微小的概念為基礎，深入探討了如何透過微小的改變，構建強大而持久的習慣體系。
書中首先解釋了「原子習慣」的概念，這是一種微不足道的改變，卻能產生深遠影響的小習慣。這種微細的改變，雖然看似微不足道，但它們的累積卻能在生活中產生巨大的變化。作者通過實際案例和心理學研究，清晰地闡述了這種習慣轉變的力量。
書中提到，成功的人士並非擁有一蹴而就的完美計畫，而是透過微小的改變，逐步養成強大的原子習慣。這種習慣體系不僅能夠提升生產力，還有助於塑造積極的心態，促進自我成長。
我對書中的「原子習慣」理論深感啟發，開始細心挑選一些微小的習慣來調整自己的生活。這可能是每天早晨讀書十分鐘，或者每天定時運動一小時。這些微小的改變不僅不會造成太大的負擔，還能夠在時間積累中形成強大的積極習慣。
作者在書中提供了實用的策略和方法，教導讀者如何設定目標、建立原子習慣，並在日常生活中保持動力。這些方法不僅直觀易行，還能夠輕鬆地融入現代快節奏的生活。
總的來說，讀完《原子習慣》讓我重新思考了自己的生活方式。透過微小的改變，我開始體會到持之以恆的力量，這使得我更有信心克服挑戰，不斷進步。這本書是一本實用而深具洞見的自我改進指南，適合追求個人成長的讀者。